让人受益一生的5个微习惯,学到就是赚到

百家 作者:有书 2022-12-05 10:17:44

回复【早安】送你一张专属祝福卡片

文 | 天涯 · 主播 | 闻悦

来源 | 清心之地(ID:qingxinzhidi99)


哈佛大学教授威廉·詹姆斯说过一句话:

“播下一个行动,收获一种习惯;


播下一种习惯,收获一种性格;


播下一种性格,收获一种命运。”


很多时候,比起达成一个远大的目标,我们更应做的,是专注眼前的点滴。


高楼大厦非一日建成,人也不是一天就能强大。


想要丰富自己,需从细微之处开始做起,水滴石穿,绳锯木断。


今天给大家分享我正在践行的5个好习惯,可以让我们受益一生。



早起


以前,我和很多人一样喜欢熬夜,每天至少10点以后才会上床。


睡前我通常都盯着手机屏幕,直到困倦才怏怏睡去。


那时的我早上起来迷迷糊糊的,白天也经常无精打采。


虽然我知道这种生活习惯不好,但实在是没有心力去对抗惰性。


现在我因为跑步养成早起的习惯,每天不用闹钟也能自然醒来,5:00(春夏)5:30(秋冬)起床。


1.早起后,人大都在睡梦中,可以独自享受晨间的静谧;


2.早起养成了早睡,每天可供利用的时间会变得更多;


3.每天神清气爽、精力充沛;


4.促进新陈代谢,增强了身体的免疫力;


5.长期的坚持增强了自控力,提高了工作效率……




冥想


《人类简史》的作者尤瓦尔·赫拉利说:

“各种痛苦最深层的来源,就在于自己的心智。”


在20多岁时,赫拉利经常感到焦虑,导致工作低效,睡眠也受到严重影响。


为了自救,他开始寻找各种调节方式。


试过很多方法,他发现每次冥想的时候,都能让他从焦虑烦躁的状态里走出来。


每天工作累了,他就正念冥想10分钟,让大脑快速恢复;


心浮气躁时,他干脆就停下来闭上眼,等待情绪重回正轨。


就这样,凭借冥想,他先后写出了《人类简史》、《未来简史》等经典著作。


稍微了解一下,你便会知道中外古今很多顶尖人物都在运用这一工具,比如曾国藩、比尔·盖茨、尤瓦尔·赫拉利……


可以说,冥想就是一条隐藏的成长快车道。


普通人和聪明人最大的能力差异是什么?


成绩好和成绩一般的人最大的区别是什么?


是长时间保持极度专注的能力。


这是一件一开始我不相信,明白后却无论如何都要坚持做的事。


冥想可以提高自己“长时间集中注意力的能力”。


可以改变心浮气躁、缺乏耐心的本性,保持情绪平和。


闭眼静坐,专注于自己的呼吸,每天持续15分钟以上……


你会感受到它的效果。


可以把它看成一种健脑操,就像我们通过举哑铃锻炼自己的手臂肌肉一样。




阅读


腹有诗书气自华,胸藏文墨怀若谷。


无论是驱赶迷茫,还是对抗平庸,读书都是最简单也最实用的方法。


当我们拿起《平凡的世界》,就可以跟随路遥去黄土高原感受那严寒而漫长的冬天就要过去,而真正温暖的春天还远远地没有到来的气息;


当我们捧起《三体》,就可以进入刘慈欣描绘的宏伟雄壮的星体文明世界……


脚步不能丈量的地方,文字可以;


眼睛无法看到的地方,文字可以,文字还可以带我们穿越时空与千百年前的顶级思想家交流。


也许它不会立马帮你解决当下的难题。


但那些你读过的书,终将融进你的骨子里,增长你的智慧,提升你的格局,让你成为一个有温度、有深度的人。


阅读是为了改变。


很多人以为一本书只要读完,读书的过程就结束了。


事实上,阅读只是整个过程的开始,阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要。


从权重上看,阅读量<思考量<行动量<改变量。


阅读仅仅是最表层的行为,最终的目的是通过思考和行动改变自己。


阅读是每个人都能获得的平等、希望和机会,如果你希望自己变得不同,那就请用一生的时间去探索、实践。




写作


理查德·费曼是一个很厉害的物理学家。


有多厉害?他获得过诺贝尔物理学奖!


这可是科学界目前最高的学术荣誉。


费曼之所以厉害,除了有强烈的好奇心和韧性,应该与他独特的思维习惯有关。


他的父亲麦尔维尔,教育孩子思考方面很有一套


比如有一次他给小费曼读《大英百科全书》中关于恐龙的知识:

“恐龙的身高有25英尺,头有6英尺宽。”


读到这儿,他没有继续念下去,而是停下来对费曼说:

“我们来看看这句话是什么意思。

也就是说,假如那东西站在我们家的前院,它那么高,足以把头伸进楼上的窗户。

不过呢,由于它的脑袋比窗户稍微大了些,它要是硬把头挤进来,就会弄坏窗户。”

这样一解释,原本陌生的概念就有了熟悉的事物作为参照物。


麦尔维尔总是通过自己的语言把知识变成有实际意义的东西,费曼无形中从父亲那儿学会了一个很有力的学习技能:


通过自己的语言,用最简单的话把一件事情讲清楚,最好让外行人也能听懂。


这就是真正的写作,诚实地、简单地去和别人聊一件真实的事情,让他们看得津津有味。


和他们分享你的知识和技能,分享你的喜怒哀乐,帮助他们思考,帮助他们成长。


一个人想要真正成长,一定要学会写作,因为“只读不写”的学习是不完整的,是低效的。


“只想不做”的改变同样是不完整,是无效的。


写作时不用自己的语言转述,则是无用的。




跑步


在知乎上,曾有一个问题:“你在哪一个瞬间,觉得运动有用?”


有个高赞回答是:

“当电梯停电只能爬楼梯时,当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时,当你很坦然,而不是害怕去拿体检报告时......”


虽然运动的好处比比皆是,但真正爱运动的人还真不多。


也许当你去健身房或公园时,看到很多人在运动,在健身,但大部分和你一样都是三天打鱼,两天晒网。


唯有每天锻炼,不懈怠,不放弃,才能在日复一日的运动中,真正体会到自律给你带来的好处。


你不必在心血来潮时,给到自己多大的运动强度,但哪怕你坚持每天跑一公里,时间长了,也自然会看出变化。


你也不必急于求成,总是要在跑一次步,流一次汗,做一次运动后,就要看到效果,你只管坚持,时间会给你答案。


不要以为运动会很累,你长期久坐不动,会更累。


不要以为运动费时间,你少看几分钟手机,也就腾出了空。


不要以为运动是可以缓一缓,放一放的事,因为疾病来时不会给你时间做准备。


所以,请不要犹豫,也不要等待,也不要三分钟热度。


给自己制定一个适合的健身计划,不需要跟别人比运动时间的长短。


也不需要跟别人比运动速度的快慢,更不需要跟别人比运动强度的大小。


你只需循序渐进,强度适当地养成天天运动的习惯。


或许,你只需要每天半小时,换上运动鞋,就可以锻炼身体。


或许,你也不必要去健身房,哪怕在小区,在家里,也可以做很多运动。



人生,不过是无数习惯的总和。


你的每一次努力,都在雕刻生活;每一个习惯,都在塑造人生。


点个【在看】,愿你在好习惯中,不断丰富和精进,成就更好的自己。


点个【分享】,把受益终生的五个习惯告诉亲友,收获一起的成长。



作者:天涯,自媒体创作者。来源:清心之地(ID:qingxinzhidi99),开启心智,探索成长。有书经授权发布,转载请联系作者。




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