保持好情绪,从降低期待开始

百家 作者:十点读书 2023-02-25 23:00:30
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网上有人问:“一个人痛苦的根源是什么?”


有一个高赞回答,是这么说的:“对世界的期望,远大于对世界的了解。”


很多时候,我们之所以会陷入情绪的深渊,就是因为对人对事都有着不切实际的期待。


期待越高,失望越大。


想要保持良好的情绪,最好的做法就是主动降低期待。


做最坏的打算,做最好的准备。


如此,你才能掌握人生的主动权,活得开心,活得自在。



你也曾对别人期待很高吗?


期待生日收到很多祝福,结果只有自己吹灭了蜡烛;


期待情人节会收到玫瑰和礼物,结果只有一句“节日快乐”;


期待朋友会无条件支持你,结果却只有一句冷冷的“是吗”?


然后独自落寞,感伤无处可说。


网友@倪蓝就有过一段这样的经历。


前一阵子,她想买房,首付还差几万块钱,就想着找朋友凑一凑。


于是,她拨通了一个大学室友的电话。


她想着,上大学的时候,两人同进同出,关系很好。


前两年对方买房子的时候,找自己借过钱,虽然当时积蓄不多,但自己也痛快地给了对方5万块。


而且这家伙,最近发展得顺风顺水,手上应该有一些积蓄。


当倪蓝拨通对方电话时,对方依然热情,问东问西。


只是,当倪蓝提出需求时,室友却支支吾吾半天说不出来,只是最后说了一句:“我也想换个大房子,手上实在挪不出多余的钱。”


听到这儿,倪蓝的心一下子凉了半截。


但她也明白,自己不应该责怪对方,毕竟,借钱这回事儿,借了是情份,不借是本分。



或许,你我都曾是倪蓝,曾经对别人期望很高。


总觉得,朋友就是在关键的时刻拉自己一把,亲人就是在低谷的时候提自己一下。


但是,这世上最经不住高估的就是关系,最没办法试探的就是人心。


有时候,不是对方不想满足你的期待,而是:


你在度难关的时候,对方可能也在低谷;你在最关键的时刻,对方可能也在拐点。


没有人,应该为了满足你的期待而活。


过高的期望,不仅会让自己不开心,还有可能会让一段关系破裂。


或许,一个人保持开心的秘诀,就是永远不要对任何人期待太高。


不管对方是父母、是爱人,或是朋友。



作家马德说过这样一段话:


我慢慢明白了为什么我不快乐,因为我总是期待一个结果。


看一本书,期待它让我变得深刻;跑一会儿步,期待它让我瘦下来;对别人好,期待被回待以好……


这些预设的期待如果实现了,我长舒一口气,如果没有实现呢,就自怨自艾。


世事或许都如此,期望越高,失望越大。


在热播剧《去有风的地方》中,网络小说家大麦就是这样。


她一度期待自己写出的每个故事,都能受欢迎;她曾经希望自己写出的每个篇章,都能有好评。


但这也成了困住她的枷锁。


她会因为读者的评论而过度反思,她会因为不高的订阅量而束手束脚。


很长一段时间,她都不知道该怎么动笔,甚至怀疑自己是否能够继续这个职业。


在好友娜娜和红豆的开导下,她渐渐找回初心。


不再期待只有好评,不再期待高订阅量,不再期待只走花路。


而开始专注当下,认真敲下每一个字符。


这不仅让她轻松了不少,也帮她打开了思路。



我们总是期待着很多东西,也总是以为期待好的。


但过高的期待,其实是一个沉重的枷锁。


因为人性总是贪婪的,得了千钱想万钱,当了皇上又想成仙。


只要一点不符合自己的意愿,就觉得人生不值得。


但这样不止困住了自己的脚步,而且锁住了自己的心性。


心理学上有个期望理论“幸福=效用/期望值”,就说明一个道理:一个人的期望越高,越不容易满足,越容易失望。


反而,放下期待,才能得到快乐;降低要求,才能得到满足。


正如《人间失格》里所说:


“倘若没有过度的欢喜,就没有了极度的悲伤。”


人这一辈子,总要学会,但行好事,莫问前程。



你有没有发现,真正快乐的人,总是平和的?


他们不会因为别人的一句评价,就火冒三丈;他们不会因为路上的一个阻碍,就大失所望。


他们心里似乎有一杆秤,装着自己对世界最基本的判断。


不高估关系,不低估努力。


因此,也总是能够保持情绪的稳定,心态的积极。


张颂文一路走来,不算容易。


虽然专业很好,但因为形象问题,他总是被各种剧组拒之门外。


毕业第一年,他在360个剧组试戏,都被拒了;


第二年,他去了280个剧组,还是被拒了;


第三年,他又去了200个剧组,都没有消息……


一开始,他还有些崩溃。


但慢慢的,他学会降低期待,不再期待能有多红,不再期待能赚多钱,甚至不再期待能一下子面试成功……


有机会,他去面试;没机会,他就观察生活,磨炼演技。


而此时,他终于碰到了自己的伯乐——娄烨。


但他也不敢期待娄烨能给他多重的戏份,只是能有那么一个小角色就好了。


知道自己没流量、没市场,只要有戏演,他就甘之如饴。


正是因为这样的心态,让他能认真对待每一个角色。


在《隐秘的角落》里迎来了一次小爆发,在《狂飙》里又迎来了一次大爆发。


这一切,既在意料之外,也在情理之中。



廖一梅曾说:“人对他人的需求越少,就会活得越自如安详。”


的确,当你期待值很高时,生活处处是坎坷;当你降低期待时,生活处处是惊喜。


保持好情绪,就要从降低期待开始。


然后行你所行,爱你所爱,尽人事,听天命。


毕竟,该来的,总是会来的。



纪伯伦曾说:


如果有一天,你不再寻找爱情,只是去爱;


你不再渴望成功,只是去做;


你不再追求空泛的成长,只是开始修养自己的性情;


你的人生,才真正开始。


的确,人生如果总是汲汲于一个结果,整个过程都会变成功利性的。


你无法放松,亦无法释怀。


而当你不再深陷于人与人的关系,不再期待于一个怎样的结果。


而是把最大的努力放在此时此刻,把最大的希望放在自己身上。


花,总有开的那一天。


文末点亮【在看】,愿你降低期待,心有所爱,无问西东。

作者 | 纳豆,我在弹指间环游地球。个人公众号:四五页(dreaminggirls3)

主播 | 杨枪枪,主持人,公众号:小杨说事儿。

图片 | 视觉中国


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