一点就着?愤怒让人死得更快!专家开出了一张“处方”

百家 作者:澎湃新闻 2017-12-13 06:45:23 阅读:347

澎湃新闻记者 屠俊


生活中你是不是特别容易愤怒?争吵、烦躁、焦虑、愤怒,你不知道这些坏情绪是哪里来的,就想找人吵一架、撒撒火?简单一个生活中的小细节都能让你感觉怒发冲冠?可别这样,多项国际研究聚焦情绪对寿命的影响。研究显示,这些坏情绪,也许会让你的寿命大大缩短。



丹麦一项从2000年开始,历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现,与没有相应问题的人对比,常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍;常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%;常跟家人争吵的人死亡率升高1倍;常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现,有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。


国外,有媒体载文分析称:焦虑等不良情绪对人体造成的负面影响是全方位的。初发期,喉咙会变得沙哑干涩;肌肉会变得紧张,引发肩颈疼痛及偏头痛;血糖也会因此突然升高。如果长期慢性焦虑,哮喘、心脏病、中风的发病风险增加,消化系统紊乱,记忆力明显下降,还会引发疲劳、失眠等异常。


复旦大学附属华山医院吴晞副教授指出,短时间的愤怒会导致体内肾上腺髓质分泌的儿茶酚胺类激素增加,这种激素起到神经调节的作用,整个人就是变得易激惹,会导致血压增高、心率加快,心脏冠状动脉紧缩,甚至出现致命的冠状动脉闭塞。并出现血糖上涨,血液浓缩,血凝加快,肌肉紧张胃和消化道收缩或痉挛,感到剧烈的腹痛。有些人愤怒时血压下降,心率变慢,眩晕甚至丧失意识等。


“特别是老年人,当受到严重精神创伤,出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时,很可能诱发血压突然升高,严重可引发脑卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。”吴晞副教授补充。


而对于长期的愤怒来说,神经调节转为内分泌调节,我们常说的糖皮质激素会分泌增多,而糖皮质激素分泌增多除了导致让血压增高、心率增快以外,还会导致人体免疫力会下降,因为他会降低免疫细胞对于这外界的一些必要物质的识别。


“就拿糖尿病来说,如果长期愤怒、抑郁、焦虑血糖就不容易控制,所以调节心态对于血糖控制也很重要,建议放平心态,不要被不良情绪控制。”吴晞副教授说。


根据美国密歇根大学研究显示,夫妻闹矛盾时,压抑愤怒更容易导致死亡率上升,而吵架却可能有益健康。研究小组花了17年时间,跟踪调查了192对夫妇。发现其中26对夫妇属于“抑怒型”,即夫妇双方在出现冲突时均压抑自己的情绪;另外166对夫妇中,至少其中一人会表达自己的愤怒,属于“非抑怒型”。


他们发现,17年来,抑怒型夫妇遭受丧偶之痛远远多于非抑怒型,而且,死亡的几率几乎是非抑怒型夫妇的5倍。夫妻共同生活时,他们的主要任务之一就是调解冲突,关键在于当冲突出现时,你怎么应对。要是你不理会它,压抑愤怒情绪,心里却总想着它,继而憎恨或者殴打你的配偶,那你就有麻烦了。


吴晞副教授指出,面对愤怒最好是采取移情的方式,当然不是移情别恋的移情。可以将注意力转向别处,也可以尝试去吃些东西,碳水化合物能让人平静下来;另外,运动是缓解坏情绪最有效的方法之一,能帮身体分泌快乐多巴胺;另外,简单的小睡一觉也会缓解坏情绪,做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用,无论这些梦你醒来是否记得。




本期编辑 郦晓君


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