春眠不觉晓，春困何时了？

澎湃新闻记者 许珈

问：为什么一到春天就怎么睡都睡不醒？

答：一到春天，不少人都会感觉乏力、食欲不振、失眠多梦等不适症状。从中医角度看，这些都是肝脏问题的外在表现。

春眠不觉晓，春困何时了？一到春天，就有一种怎么睡都睡不醒的感觉。中午不睡，下午崩溃的情况几乎每日都在轮回。春天为何会犯困？

上海市第六人民医院中医科副主任医师彭文波解释，经过一整个冬日，人体的阳气消耗不少。春季阳气萌动，会让人精神昏倦。究其原因，是由于人体适应气候转暖要散热，体表末梢血管扩张，流向皮肤的血液增多，内脏、大脑的血液供应相对减少。机体新陈代谢活跃，当食物中营养供应不足时，大脑能量转换效率就会降低。加上春季暖风中阴离子较多，对人产生镇静、催眠作用，春困便应运而生。

一到春天，不少人都会感觉乏力、食欲不振、失眠多梦等不适症状。从中医角度看，这些都是肝脏问题的外在表现。彭文波医生表示，中医认为肝脏的主要功能包括两方面：藏血和疏泄。当肝的疏泄功能被阻碍时，就会出现以上症状。所谓“春困秋乏”，大多就是由于肝气不疏，导致夜间睡眠质量下降，白天也就常感疲惫。如出现“春困”现象，就要注意自我调节。

如何自我调节？彭文波医生给出三点建议：

首先，克制情绪

不要动怒，以免伤肝。肝火上扰容易影响脾胃功能，从而为消化道疾病敞开大门。同时不要因为“春困”而睡懒觉，应适应春季，调整自己的作息规律。如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

其次，注意饮食

克服春困可从饮食调理入手补气、补阳。中医讲究“春夏补阳,秋冬补阴”，而补阳药补不如食补。专家认为，春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足，多食山药、薏苡仁也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足，这些饮食疗法都可缓解春困现象。

最后，早睡早起

春季养生防春困，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来，这也是“广步于庭”的由来。通过适当体育锻炼，增强心脏功能，改善血液循环和脑部供应，也可以达到减少春困不适的目的。

春季养生，还要动起来

彭文波医生指出，“动”为养阳最重要的一环。风和日丽的日子，可以根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

不过春季雾多风大，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，防止受寒诱发关节疼痛。清晨气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害。锻炼不宜出汗过多，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。若已经感冒，还是不宜参加体育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼才好。

---

本期编辑 邢潭

推荐阅读

广电总局特急文件，“鬼畜视频”要凉？权威说法来了

最新！中国6名留日女生在公司浴室发现摄像头，警方证实“两人被拍到裸体”

“失控奔驰车”车主称德专家将来检测，北京奔驰总部：车都没见到

今天，十年前的零分考生又参加高考了

关注公众号：拾黑（shiheibook）了解更多

[广告]赞助链接：

四季很好，只要有你，文娱排行榜：https://www.yaopaiming.com/
让资讯触达的更精准有趣：https://www.0xu.cn/