医生眼中的长寿运动，第一名竟然不是跑步

当马甲线、人鱼线、八块腹肌成为时尚标配，你是否愿意为了好身材，在运动场或健身房挥汗如雨？除了塑性，运动对健康的好处，不用多说，全民已有共识。但五花八门这么多运动方式，哪些才最适合自己呢？不同年龄和不同身体状况，当然对应着一份不一样的“运动处方”。 了解多一点 天气太热只想去游泳？ 小心得了“游泳肩” 纳凉兼健身，游游成为人们夏季首选运动方式之一。然而，如果游泳时肩膀过度运动，可能导致“游泳肩”。 据湖南省人民医院关节与运动医学科主任医师王靖介绍，近期，该院肩痛门诊患者明显增多，每天都会接诊20余名患者，其中有不少因运动引发的身体损伤患者，多为过肩动作过多，肩关节使用频率高。 “长期不运动的人，忽然去游泳，肩部用力过多、过猛都是比较危险的。”王靖提醒，市民进行游泳运动要注意以下几点： ◆ 游泳前必须做热身练习； ◆ 平时运动不多的人，游泳次数也不能求多，动作幅度不宜太大，运动量循序渐进即可； ◆ 平时要加强肌肉力量练习，进行足够热身，慢慢做拉筋动作； ◆ 游泳时可以时常变换姿势，避免同一姿势引起的肌肉疲劳。 来源：《生命时报》《长沙晚报》 编辑：李偲

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