医生眼中的长寿运动,第一名竟然不是跑步

热点 作者:有料 2017-09-26 03:11:28 阅读:524
当马甲线、人鱼线、八块腹肌成为时尚标配,你是否愿意为了好身材,在运动场或健身房挥汗如雨?除了塑性,运动对健康的好处,不用多说,全民已有共识。但五花八门这么多运动方式,哪些才最适合自己呢?不同年龄和不同身体状况,当然对应着一份不一样的“运动处方”。 了解多一点 天气太热只想去游泳? 小心得了“游泳肩” 纳凉兼健身,游游成为人们夏季首选运动方式之一。然而,如果游泳时肩膀过度运动,可能导致“游泳肩”。 据湖南省人民医院关节与运动医学科主任医师王靖介绍,近期,该院肩痛门诊患者明显增多,每天都会接诊20余名患者,其中有不少因运动引发的身体损伤患者,多为过肩动作过多,肩关节使用频率高。 “长期不运动的人,忽然去游泳,肩部用力过多、过猛都是比较危险的。”王靖提醒,市民进行游泳运动要注意以下几点: ◆ 游泳前必须做热身练习; ◆ 平时运动不多的人,游泳次数也不能求多,动作幅度不宜太大,运动量循序渐进即可; ◆ 平时要加强肌肉力量练习,进行足够热身,慢慢做拉筋动作; ◆ 游泳时可以时常变换姿势,避免同一姿势引起的肌肉疲劳。 来源:《生命时报》《长沙晚报》 编辑:李偲

关注公众号:拾黑(shiheibook)了解更多

[广告]赞助链接:

四季很好,只要有你,文娱排行榜:http://www.yaopaiming.com/
让资讯触达的更精准有趣:https://www.0xu.cn/

图库
关注网络尖刀微信公众号
随时掌握互联网精彩
赞助链接